¿Víctima del estreñimiento?
Si eres una de estas victimas te entiendo; no ir al baño da hasta mal genio pero para saber qué es lo que está pasando vamos a analizar varios puntos y les voy a explicar en medicina funcional como tratamos el estreñimiento.
Hablamos de estreñimiento cuando no podermos ir al baño diariamente o como mínimo 3 veces por semana. Hay que prestar mucha atención porque a través de la digestión es por donde eliminamos toxinas y desperdicios.
Resulta que como el intestino es nuestro segundo cerebro porque por aquí es procesado TODO Lo que comemos debemos comenzar por evaluar nuestra dieta y analizar varios factores que podrían Estar afectándonos.
Te invito a hacer este quiz:
¿Consumes azúcar, alimentos procesados, lácteos o gluten?
¿Duermes menos de 7 horas al día?
¿Bebes poca agua?
¿Eres sedentario?
¿No Te gustan los vegetales ni las frutas?
¿Vives estresado?
Si tus respuestas fueron SI, es hora de comenzar a implementar cambios en tu dieta porque està un poco afectada…. entonces ¿qué hacer??
-Come alimentos ricos en fibra como los vegetales, semillas, nueces y frutas (lo ideal es consumir entre 100 y 150gr de fibra al día)
-Consume probioticos a diario! Pídele a tu médico que te recete unos!
-Agrega 2 cucharadas de linaza molida al agua todos los dias. Déjala reposar en la noche y la tomas en ayunas (cuidado quienes tienen hipotiroidismo. En este caso consulta a tu medico)
-Come más grasas buenas y prueba el aceite MCT (es un laxante natural buenisimo)
-Duerme 7-9 horas
-Bebe 1-2 litros de agua al día
-Realiza ejercicio a diario
