DURANTE EL MES DE SEPTIEMBRE:  TODO LO QUE LOS ADULTOS MAYORES DEBEN SABER PARA LOGRAR UN ENVEJECIMIENTO SALUDABLE

A pesar de que el paso de los años es un proceso natural de nuestro cuerpo, los adultos mayores que se mantienen activos y son proactivos con respecto a su salud pueden mermar el proceso con actividades como, ejercicio (al menos 30 minutos al día, cinco días a la semana), socialización y la incorporación de hábitos alimenticios saludables que pueden ayudar a disminuir muchas enfermedades e, incluso, en algunos casos evitarlas por completo. Mantenerse en forma ayuda tanto al cuerpo como a la mente, y socializar ayuda a prevenir el deterioro cognitivo. Es fundamental llevar una dieta saludable que incluya frutas y verduras, entre esas la dieta mediterránea es altamente recomendada. Esto no significa que esta sea la regla general para todo el mundo, hay casos en la que algunos adultos mayores solo necesitan ajustar su dieta, mientras que otros requieren cambios más importantes.

Según el doctor Francisco Javier Maldonado-Díaz, M.D. de Conviva, Pembroke Pines, FL, tratar de contrarrestar el deterioro cognitivo es el factor más importante cuando se trata de conservar y cuidar la memoria. Es importante asegurarse de controlar regularmente la presión arterial e identificar posibles indicadores, como diabetes o niveles elevados de colesterol. Los rompecabezas o juegos de palabras son buenas herramientas para prevenir el deterioro cognitivo, ya que activan varias partes del cerebro, pero lo más importante es mantenerse activo físicamente.

Otro pilar esencial para mantener un estilo de vida sano es dedicarle al cuerpo las horas de sueño adecuado. Intentar dormir de seis a ocho horas renueva tanto el cuerpo como la mente. La interacción social también es clave, porque el estar aislado y sedentario puede acortar la esperanza de vida. Mantenerte en contacto con amigos y familiares tanto como sea posible, y si no puedes salir de casa, las aplicaciones de redes sociales pueden ayudarte a mantenerte conectado. Los centros Conviva ofrecen diversas clases y actividades para ayudar a los adultos mayores a vivir lo más saludablemente posible.

Envejecer de Manera Saludable

Cuando se trata de envejecer bien, casi todo lo que el equipo de atención de Conviva ofrece a los adultos mayores esta incluido en lo que yo llamo las “5 M” que son: memoria, movilidad, medicamentos, condiciones médicas y lo que en ese momento sea el area mas importante para el paciente. Creamos una relacion cercana con nuestros pacientes porque es esencial entender cuáles son sus objetivos de salud y cada uno de estos objetivos varia dependiendo de cada paciente quienes a su vez presentan su propia interpretación de lo que significa estar “saludable”.

Cuando se trata de lograr envejecer de manera saludable yo recomiendo cinco puntos que los adultos mayores pueden seguir:

Evitar toxinas como el alcohol y el tabaco.

Aprender técnicas para manejar el estrés.

Optimizar la salud cognitiva: aprender un nuevo idioma, tocar un instrumento musical o aprender a cocinar.

Mejorar la salud física: mantenerse activo y aprender técnicas de prevención de caídas (el Tai Chi es altamente recomendado porque ayuda con el equilibrio).

Estimular la salud mental: mantenerse socialmente activo y encontrar lo que es significativo para llevar una vida plena.

La importancia del apoyo familiar y médico

El apoyo familiar es vital, especialmente para un ser querido que experimenta un deterioro cognitivo. Usualmente quien se encarga de cuidar a nuestros adultos mayores son miembros esenciales del equipo de atención, y si una familia decide contratar esta ayuda, es importante asegurarse de que entienda claramente las incapacidades físicas y mentales que el paciente presenta. Ya sea un miembro de la familia o una persona contratada, es fundamental mantener abiertas las líneas de comunicación y asegurarse de que no se sientan abrumados. El médico del paciente sera el encargado de supervisar las condiciones de salud y las condiciones cognitivas, y ofrecerá recomendaciones sobre cómo mantener a los adultos mayores lo más saludables posible.

Consulta a tu médico para obtener respuestas específicas sobre tu salud y cómo mantenerte lo más activo y saludable posible.

SOBRE FRANCISCO JAVIER MALDONADO-DÍAZ, M.D.

El Dr. Francisco Javier Maldonado-Díaz es un especialista en medicina familiar y geriátrica. Realizó un internado en medicina geriátrica en la Cleveland Clinic-Weston, FL, y fue nombrado jefe de residentes de medicina familiar en el Mayagüez Medical Center en Mayagüez, Puerto Rico. El Dr. Maldonado-Díaz obtuvo su título de médico de la Facultad de Medicina de la UAG en Guadalajara, donde se ubicó entre los 10 mejores de su clase. Se graduó con una licenciatura en biología humana de la Universidad de Puerto Rico. Ha sido moderador del 65º Congreso anual de la Academia de Médicos de Familia de Puerto Rico y ha presentado investigaciones en varias conferencias científicas. Su objetivo es mejorar la calidad de vida de sus pacientes y servir a la comunidad. Fue voluntario en un equipo médico que brindó atención a las personas afectadas por el huracán María y el terremoto en Puerto Rico.

SOBRE CONVIVA

Conviva forma parte de CenterWell, una empresa líder en servicios de atención médica especializada en crear experiencias integradas enfocadas en el bienestar de los pacientes. El resultado es una atención médica de alta calidad que es accesible y, sobre todo, personalizada. Como el mayor proveedor de atención primaria para personas mayores, Conviva es uno de los principales servicios que ofrece atención médica a domicilio, farmacia especializada, de hospicio y minorista. CenterWell se enfoca en la salud integral y en abordar el bienestar físico, emocional y social de nuestros pacientes. CenterWell y Conviva son parte de Humana Inc. (NYSE: HUM). Obtén más información sobre lo que ofrecemos en CenterWell.com y ConvivaCareCenters.com.