CÓMO CUIDAR A NUESTROS ADULTOS MAYORES DURANTE EL CALOR EXTREMO ESTE VERANO
Todos esperamos el verano para disfrutar de las vacaciones y compartir con nuestros amigos y seres queridos, sin embargo, este año las temperaturas altas y el calor extremo que se ha está presentando a través de todo el país, ha afectado de manera directa al sur de la Florida. De hecho, ya se registra que el 2024 será uno de los años más calurosos en este estado, según organizaciones especializadas en el tema como la Oficina Nacional de Administración Oceánica y Atmosférica (NOAA), el Calendario del Agricultor y AccuWeather.
Esta situación que nos afecta a todos puede tener consecuencias más significativas en la salud de nuestros padres y abuelos.
A continuación, una guía de consejos fáciles para mantener a nuestros adultos mayores seguros y saludables durante esta época de intenso calor:
La Importancia de Hidratarse: Tomar líquidos todo el año es importante, pero durante el verano es crucial mantenerse hidratado. El cuerpo necesita agua para funcionar correctamente, por lo que además de tomar ocho vasos de agua al día es importante beber leche, jugos, tés de hierbas, bebidas como Propel y Gatorade para reponer los electrolitos en el sistema y limitar el consumo de refrescos regulares, bebidas energéticas, deportivas, bebidas azucaradas, cafeína o alcohol para evitar signos de deshidratación como sed; cansancio; mareos; aturdimiento; orina oscura y/o amarilla; boca, ojos o labios secos; y micción infrecuente.
●Descanso: La sobreexposición al calor puede causar debilidad, confusión, taquicardia y pérdida de equilibrio. Si va a estar al aire libre en clima caluroso, trate de utilizar ropa ligera y suelta, tome descansos periódicos al caminar o hacer ejercicio, use cantidades generosas de protector solar y trate de evitar el esfuerzo excesivo. Ir a la biblioteca, los juegos de mesa y otras actividades pueden ser una alternativa de diversión sin tener que salir a exponerse a las altas temperaturas.
●Escuchar el cuerpo: Evite salir al exterior durante la parte más calurosa del día (entre las 10 a.m. y las 4-6 p.m.). Si la temperatura es de 95 grados o más, es prudente permanecer en interiores. Evite estar afuera por más de 20 minutos, y si necesita estar afuera más tiempo, incorpore un período de descanso de 40 minutos para refrescarse, y asegúrese de beber mucha agua.
●Los efectos del calor en los adultos mayores: Las enfermedades relacionadas con el calor son 100% prevenibles, pero nuestros adultos mayores son quienes corren más riesgo especialmente si padecen de enfermedades cardiovasculares, respiratorias, sobrepeso o diabetes. Hay algunos medicamentos que también son más propensos a provocar afecciones relacionadas con el calor como por ejemplo las píldoras de agua, diuréticos u otros medicamentos para la presión arterial alta, por lo que se recomiendan tomarlos horas antes de cualquier exposición al sol.
Con una planificación cuidadosa, nuestros padres pueden disfrutar de los meses de verano mientras se mantienen seguros y saludables. Para más información sobre este tema puedes consultar a tu médico de confianza o visitar CenterWell.com y ConvivaCareCenters.com, uno de los principales servicios de atención primaria para personas mayores que ofrece atención médica a domicilio, farmacia especializada, de hospicio y minorista. CenterWell y Conviva son parte de Humana Inc. (NYSE: HUM).
