Alimentos que aceleran el envejecimiento
Está comprobado que con el pasar de los años nuestro cuerpo produce menos colágeno, por ello podemos empezar a ver las arrugas, pérdida de elasticidad de la piel y conforme pasan los años, rigidez y dolores en las articulaciones y músculos.
Además, notarás que te cuesta más trabajo controlar tu peso, cosa que probablemente a tus veinte ni te preocupaba.
“La apariencia y salud de nuestro cuerpo van de la mano con la alimentación”, comenzó explicando Leonella González, entrenadora holística de la salud y cofundadora de la cadena de juice bars, Lōleo Juice Bar. Aquí les incluyo los alimentos que según Leonella debemos dejar fuera de la compra en la próxima ida al supermercado.
- Carnes procesadas
Si no quieres envejecer prematuramente y además quieres prevenir el cáncer, tendrás que bajar tu consumo de salchichas, jamón, y todo lo que sea carne procesada.
La carne procesada conduce a la oxidación de tus células, por ello te envejeces prematuramente.
- Alcohol
El alcohol inflama y deteriora la apariencia de la piel, absorbe su humedad y hace visibles líneas finas. El consumo frecuente propicia la pérdida de elasticidad y la formación de arrugas.
- Barritas “light”
No cambies tu desayuno o snacks por barritas “light”, algunas de ellas, incluidas las proteicas pueden estar endulzadas con fructosa, dextrosa y todo lo que termine en “osa”, es azúcar agregado. Además de un poco de proteína, también tienen glicerina, sorbitol, óxido de zinc, aceite de palma.
Si tienes prisa, prueba un batido nutritivo (cold pressed o smoothies) y saciante que integre todos los elementos de un desayuno.
- Sopas enlatadas e instantáneas
Las sopas instantáneas y enlatadas tienen dos cosas que debes rechazar en cualquier comida, un alto índice glucémico y altas cantidades de sodio. Éste acelera la oxidación de las células y con ello la aparición de señales de envejecimiento en nuestra piel.
- Bebidas azucaradas
Evita cualquier bebida con azúcar agregada u otros edulcorantes (jarabe de maíz con alto contenido de fructosa, sacarosa, concentrados de jugo de frutas y más). “Opta por los jugos naturales, en Lōleo Juice Bar ofrecemos una enorme variedad de productos naturales con los que puedes sustituir esas bebidas azucaradas que tanto afectan la salud en general.
- Yogur saborizado
Una gran cantidad de azúcar agregado se esconde en el yogur saborizado, un endulzante que no necesitas y que acelera las arrugas y la flacidez. Sin contar otras serias afectaciones a tu salud.
- Margarina
Las grasas trans no son buenas para tu piel ni tu corazón.
Las grasas trans, como las grasas saturadas, aceleran el proceso de envejecimiento de la piel al volverla más vulnerable a la radiación ultravioleta.
Mayo Clinic advierte que las margarinas en barra generalmente tienen más grasas trans que las margarinas blandas.
- Comidas de dieta de microondas
Evita las comidas rápidas de microondas, aunque sean de “dieta”. Podrán tener poca grasa, pero sí una buena cantidad de azúcar, sodio y aditivos.
- Panes, panecillos y galletas
Además de que tienen mucho azúcar, también tienen grandes cantidades de sodio que probablemente no puedas detectar, sin importar sean integrales o no.
Leonella González
Lōleo Juice Bar
www.loleojuicebar.com
IG/FB- @loleo.juicebar
